Σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM) κάθε σύμπτωμα είναι και μια προειδοποίηση ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα μας. Αν καταφέρουμε να δούμε τι σημαίνει ακόμη και το πιο ανεπαίσθητο σύμπτωμα, θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε την υγεία μας και να νιώσουμε…τέλεια!
Οπότε, εάν έχετε ποτέ νιώσει μπλοκαρισμένοι, εάν υποφέρετε από πονοκεφάλους, δυσκοιλιότητα, ευερεθιστότητα, εάν πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου – τότε αυτό το άρθρο είναι γραμμένο για εσάς! Όταν νιώθουμε παγιδευμένοι, μπλοκαρισμένοι, τότε κάτι δεν πάει καλά, λες και πάσχουμε από ένα εσωτερικό μποτιλιάρισμα. Οπότε, τι σημαίνει αυτό; Εάν νιώθουμε χάλια, μπλοκαρισμένοι, είτε λόγω άγχους, έντασης, κακής διατροφής, κ.λπ. τότε πρέπει να καταλάβουμε ότι το σώμα μας δεν λειτουργεί σωστά. Ας φανταστούμε ότι υπάρχει μέσα μας παγιδευμένη ενέργεια τύπου ‘Qi”*. Τα πάντα μέσα μας είναι μπλοκαρισμένα, οι τοξίνες δεν αποβάλλονται, τα όργανα δεν λειτουργούν σωστά και υπάρχει μια ανισορροπία. Κι όμως μπορούμε να αποβάλλουμε αυτή τη μπλοκαρισμένη ενέργεια και να ξεκολλήσουμε! *QI (προφέρεται “τσι“) θεωρείται μια σοφή ενέργεια ή η ζωτική δύναμη της ζωής μας, η οποία κυκλοφορεί στο σώμα μας και σε κάθε ζωντανό οργανισμό. Το Qi είναι απαραίτητο για τη ζωή και για κάθε ενέργεια που απαιτεί κίνηση – πέψη, σκέψη, ανοσοποιητικό σύστημα, περπάτημα, ομιλία, κυτταρική διαίρεση – τα πάντα! Τι λέει η Κινεζική Ιατρική για την μπλοκαρισμένη ενέργεια: Σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (TCM), ο τύπος της «μπλοκαρισμένης» ενέργειας αφορά κυρίως το ήπαρ και τη ροή της Qi* (ζωτική ενέργεια) ή του αίματος. Όταν ο οργανισμός γεμίσει τοξίνες ή περάσει εντάσεις και άγχος, προκαλούνται πονοκέφαλοι, κράμπες, πεπτικές διαταραχές, εντερικές διαταραχές, κατάθλιψη, υπέρταση, ευερεθιστότητα. Ακόμη και ο αναστεναγμός είναι ένδειξη διαταραχής της ισορροπίας! Πολλές φορές αυτό, σε όρους κινεζικής ιατρικής, ονομάζεται στασιμότητα της qi στο συκώτι,. Πώς μπλοκάρεται η λειτουργία του ήπατος; Λόγοι που προκαλούν στασιμότητα στον οργανισμό μας. Τα συναισθήματα επηρεάζουν πολύ το ήπαρ. Σύμφωνα με την TCM το ήπαρ διαχειρίζεται την ομαλή ροή όλων των συναισθημάτων. Όταν βιώνουμε συνεχές κι έντονο άγχος για μεγάλη χρονική περίοδο – δε μιλάμε για το φυσιολογικό καθημερινό άγχος όπως «τι να μαγειρέψω σήμερα» – ο οργανισμός μας γεμίζει τοξίνες, επιβαρύνεται και έτσι προκαλούνται σωματικές και ψυχικές διαταραχές. Υπάρχει πιθανότητα ανάκαμψης, αλλά εάν δεν αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα, τότε μπορεί και να αρρωστήσουμε. To πρόβλημα της Στάσης Η στασιμότητα αυτή, όταν βιώνεται μακροπρόθεσμα οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται στάση και εκδηλώνεται με ημικρανίες, θρόμβους, συνεχείς και σταθερούς πόνους, πόνο στο στήθος, αίμα στα κόπρανα, ταχυπαλμία, μωβ κηλίδες στη γλώσσα. Τόσο η στασιμότητα της ουσίας qi όσο και η στάση του αίματος απαιτούν κίνηση της κυκλοφορίας, ενώ σε πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτείται ιατρική φροντίδα. Υπάρχουν πολλές μελέτες (εκτός από τα χιλιάδες χρόνια κλινικής πρακτικής) σχετικά με την αποτελεσματικότητα της θεραπείας της στασιμότητας ή της στάσης στο σώμα. Αυτό πρέπει πάντα να γίνεται με τη βοήθεια ενός επαγγελματία και τα βότανα δεν πρέπει ποτέ να είναι αυτο-συνταγογραφούμενα. Αλλά εκτός από αυτό, η μείωση του στρες και η αλλαγή του τρόπου ζωής και της διατροφής μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να βρει την ισορροπία του. Από βιοϊατρική άποψη, το συκώτι είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα αποτοξίνωσης. Όλες οι ουσίες που εισέρχονται στον γαστρεντερικό σωλήνα περνούν από το ήπαρ. Επιπλέον, η ποσότητα τροφίμων που λαμβάνουμε επηρεάζει τη λειτουργία του ήπατος. Η υπερκατανάλωση τροφίμων δημιουργεί ουρά τροφών που περιμένουν την πέψη. Συνήθως, οι διατροφικές αλλαγές, τα βότανα, ο βελονισμός και όλα τα μικρά καθημερινά πράγματα που κάνουμε στο σπίτι μας βοηθούν πολύ στην βελτίωση της κατάστασης, τόσο της ψυχικής όσο και της βιολογικής! Τι κάνουμε τώρα; Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε! Κατ’ αρχάς, καλό είναι να αποφεύγουμε λιπαρές τροφές και να καταναλώνουμε εκείνες που βοηθούν στην «κίνηση» της ενέργειας, ή τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Επίσης πρέπει να αναγνωρίσουμε τους παράγοντες άγχους, οι οποίοι συνήθως είναι οικονομικοί, προσωπικοί, επαγγελματικοί. Άρα, αρχικά εντοπίζουμε τις αιτίες άγχους και κατόπιν εκτοπίζουμε την εστία άγχους στο σώμα μας. ΕΝΤΟΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΑΙΤΙΕΣ ΑΓΧΟΥΣ Τι μας αγχώνει; Ας σκεφτούμε: οικονομικά, σχέσεις, εργασία, υγεία, έλλειψη κινήτρων, τρόπος ζωής, χρόνος, κοινωνικές σχέσεις. Πού εντοπίζεται το άγχος μας; Ώμοι, στομάχι, κεφάλι, διάθεση (κατάθλιψη, ευερεθιστότητα), πεπτικές διαταραχές, ευερέθιστο έντερο, νόσος Κρον, πόνοι περιόδου… ΙΔΑΝΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ Η διατροφή αλλάζει τη ζωή μας όταν νιώθουμε μπλοκαρισμένοι. Οι τροφές που αναφέρονται παρακάτω έχουν την ιδιότητα να «μετακινούν» τη μπλοκαρισμένη ενέργεια. Σίγουρα ένας φρέσκος φυσικός χυμός προσφέρει πολύ περισσότερες πολύτιμες ουσίες στον οργανισμό από ένα κρουασάν σοκολάτας. Ευεργετικές τροφές: Γενικά: Φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μικρή ποσότητα υδατανθράκων και κρέατος Μικρά γεύματα, αποφυγή υπερκατανάλωσης τροφών (αφήνουμε χρόνο στον οργανισμό για να γίνει η πέψη). Βότανα: άνηθο, βασιλικός, μέντα, σχοινόπρασο, κύμινο, κάρδαμο, καγιέν, γαρίφαλο, μαντζουράνα, φύλλα μουστάρδας, φλούδα πορτοκαλιού, γλυκάνισο, κουρκουμάς, κρόκος Λαχανικά: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών τεύτλα, γογγύλια, καρότα, κουνουπίδια, κράμβη, σπαράγγια, σκούρα πράσινα χόρτα (καλαμπόκι, chard, σπανάκι, bok choy, μουστάρδα κ.λπ.) κρεμμύδια, πράσα, ραπανάκια, μελιτζάνες Φρούτα: μούρα, ροδάκινα, δαμάσκηνα, γκρέιπφρουτ λεμόνια και μοσχολέμονα (συμπεριλαμβανομένων των φλοιών εσπεριδοειδών που βρίσκονται συχνά σε τσάι ή καρυκεύματα) Ξηροί καρποί και σπόροι: καρύδια, κάστανα, σπόροι κολοκύθας, σπόροι τσία Πρωτεΐνες: οξύρρυγχος, καβούρια, αυγά Διάφορα ξίδι (κυρίως ξύδι από μήλο, κρασί, ή από ρύζι, ή κόκκινο) φύκια (φύκια, αράμι κλπ.) τουρσιά ξινά δαμάσκηνα ξινό ψωμί σίκαλης ελαφρά μπαχαρικά (αλλά όχι υπερβολικά πικάντικα) Τι πρέπει να αποφεύγουμε: κατεψυγμένα τρόφιμα υπερβολική κατανάλωση ζωικών προϊόντων γαλακτοκομικά προϊόντα υπερβολικά γλυκά τρόφιμα λιπαρά τρόφιμα (πίτσα, τσιπς, κ.λπ.) αποφεύγετε να τρώτε βιαστικά ή γρήγορα αποφύγετε να τρώτε όταν είστε αναστατωμένοι ή θυμωμένοι Περιορίστε το αλκοόλ (αν και προσωρινά μπορεί να αισθάνεστε καλά, μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε υπερλειτουργία του ήπατος, που θα συμβάλλει στην αίσθησης «μπλοκαρίσματος». Προσπαθήστε να καταναλώνετε τα κύρια γεύματα νωρίτερα την ημέρα, δίνοντας χρόνο στον οργανισμό να χωνέψει πριν πάτε για ύπνο. Φροντίστε τα τηγανητά να είναι ελαφρά Αποφύγετε πρόχειρα γεύματα, επεξεργασμένα τρόφιμα, ή τρόφιμα με χρωστικές ή συντηρητικά Αλλάξτε τρόπο ζωής: Κινηθείτε! Μία από τις καλύτερες λύσεις στο μπλοκάρισμα είναι η ΚΙΝΗΣΗ, η γυμναστική, έστω ένας περίπατος 30 λεπτών! Βρείτε λόγους που θα σας κάνουν να περπατήσετε λίγο παραπάνω κάθε μέρα! Μην ξεχνάτε να αναπνέετε! Πολλές φορές είμαστε τόσο αγχωμένοι που ξεχνάμε να αναπνεύσουμε, λες και κρατάμε την αναπνοή μας! Πάρτε βαθιές ανάσες, θα δείτε ότι θα ηρεμήσετε! Μια απλή αναπνοή από το διάφραγμα είναι απίστευτα χαλαρωτική (π.χ. εισπνοή μετρώντας μέχρι το 3 και εκπνοή μετρώντας μέχρι το 6). Ξεκαρδιστείτε! Σίγουρα το γέλιο είναι σα να κάνει κανείς διακοπές για μια στιγμή! Πράγματι, το γέλιο αλλάζει τη χημεία του σώματος και απελευθερώνει ενδορφίνες. Το γέλιο όντως ΕΙΝΑΙ φάρμακο! Αιτίες άγχους! Όλοι έχουμε λόγους να νιώθουμε στρες, αλλά δεν είναι όλοι τόσο σοβαροί. Δείτε ποιες καταστάσεις σας αγχώνουν και διαχειριστείτε το άγχος σας! Εκφραστείτε ελεύθερα! Πολλές φορές μπλοκάρουμε διότι μαζεύουμε μέσα μας θυμό, οργή ή συναισθήματα ανέκφραστα. Ας καταλάβουμε τα συναισθήματά μας κι ας τα εκφράσουμε πριν εκραγούμε! Επίσης, μπορούμε να μετρήσουμε μέχρι το 10 πριν εκφράσουμε θυμό ή οργή, ή να αναζητήσουμε πιο υγιείς τρόπους έκφρασης των συναισθημάτων οργής. Όλα τα συναισθήματα, και η οργή, είναι απαραίτητα. Αυτό που προκαλεί την διαταραχή είναι η ελλιπής ή η υπερβολική έκφραση αυτών! Πάρτε ρεπό! Οι διακοπές δεν είναι διασκέδαση, είναι ανάγκη! Ίσως λίγος χρόνος εκτός υποχρεώσεων είναι αυτό που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τις ανάγκες της ζωής. Επίσης επιλέξτε δημιουργικές δραστηριότητες, ή όμορφες στιγμές με φίλους ή με την οικογένειά σας μέσα στην καθημερινότητά σας -–είναι εξαίρετα σημαντικό! Ακόμη και οι μαραθωνοδρόμοι χρειάζονται ανάπαυση! Αγαπήστε το σώμα σας – κι αφήστε και τους άλλους να το αγαπήσουν! Γυμναστική, βελονισμός, μασάζ, σεξ…όλα βοηθούν. Όταν το σώμα μας έρχεται σε επαφή με άλλο σώμα για πάνω από 5 δευτερόλεπτα, ο οργανισμός απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία απαλύνει το αίσθημα του μπλοκαρίσματος. Ο βελονισμός είναι επίσης ένας τρόπος να αισθανθούμε καλύτερα και να αποβάλλουμε την μπλοκαρισμένη ενέργεια. Ας διαλογιστούμε! Ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση του στρες, ανεβάζει τη διάθεση, είναι πλέον αποδεδειγμένο! Μόλις 15 λεπτά διαλογισμού σε καθημερινή βάση μπορούν να κινητοποιήσουν τη «μπλοκαρισμένη» ενέργεια. Όλοι δίνουμε μάχες, παλεύουμε με το καθημερινό άγχος. Ακόμη και η φροντίδα άλλων ανθρώπων απελευθερώνει τη μπλοκαρισμένη μας ενέργεια. Ας βρούμε τρόπους να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, τους άλλους. Αν αγαπήσουμε τον εαυτό μας θα μάθουμε και να τον φροντίζουμε σωστά και μάλλον, αυτό είναι και το κλειδί της καλής υγείας! Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.
No comments:
Post a Comment